Κολύμβηση: Για να αδυνατίζεις ακόμα και στις διακοπές

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

2 °C

60%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Κολύμβηση: Για να αδυνατίζεις ακόμα και στις διακοπές
Ημερομηνία: 11/7/2024, 09:52 - Εμφανίσεις: 127

Στις καλοκαιρινές μας διακοπές όλοι χαλαρώνουμε λιγάκι παραπάνω.

Οι επισκέψεις μας στο γυμναστήριο μειώνονται σημαντικά, τα φανταχτερά ποτήρια γεμάτα cocktail γίνονται προέκταση του χεριού μας, ενώ τα ταβερνάκια με τα τηγανητά κολοκυθάκια και τις πατάτες είναι τα νέα μας στέκια.

Ο συνδυασμός αυτών σε καθημερινή βάση θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, κάτι που πιθανόν να μην θέλεις.

Η κολύμβηση ωστόσο θα μπορούσε να είναι ο σύμμαχος σου στην διατήρηση, και γιατί όχι την απώλεια βάρους στη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, αρκεί να γνωρίζεις με ποιο τρόπο θα το κάνεις έξυπνα και αποτελεσματικά! Πώς βοηθάει η κολύμβηση στην απώλεια βάρους; Η κολύμβηση θα μπορούσε να αποτελέσει μια διασκεδαστική καλοκαιρινή δραστηριότητα, η οποία θα σε βοηθήσει να μην αυξήσεις το βάρος σου κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών σου.

Το νερό παρέχει μεγάλη αντίσταση και όταν κολυμπάς, όλο σου το σώμακαταβάλει προσπάθεια να πάει κόντρα σε αυτή την αντίσταση.

Μην ξεχνάς φυσικά να φροντίζεις για την ασφάλειά σου! Μάλιστα αποτελεί μια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, επιτρέπει και στο άνω και στο κάτω μέρος του σώματος να συμμετάσχει, ενώ παράλληλα ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς, καίγοντας με τον τρόπο αυτό περισσότερες θερμίδες.

Η κολύμβηση αυξάνει επίσης τον ρυθμό του μεταβολισμού.

Ένας υψηλότερος μεταβολισμός σημαίνει ότι θα έχεις αυξημένα επίπεδα ενέργειας και θα καις περισσότερες θερμίδες σε περιόδους ανάπαυσης αλλά και δραστηριότητας.

Οι θερμίδες που θα κάψεις στη διάρκεια της κολύμβησης εξαρτάται από το βάρος σου, τον μεταβολισμό σου και την ένταση με την οποία αθλείσαι.

Δεδομένου ότι η κολύμβηση επιτρέπει σε ολόκληρο το σώμα να δουλέψει σκληρότερα από ό,τι στη στεριά, 30 λεπτά στο νερό ισοδυναμούν με 45 λεπτά γυμναστικής εκτός νερού.

Πώς να κολυμπήσεις για να χάσεις βάρος Το στυλ με το οποίο επιλέγεις να κολυμπήσεις παίζει ρόλο στο πόσες θερμίδες θα κάψεις.

Υπάρχουν τέσσερα δημοφιλή στυλ κολύμβησης που είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους.

Αυτά τα στυλ κολύμβησης περιλαμβάνουν: Πρό...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: